Ano ba ang Flax Seed at paano ito gamitin?

Sa sitwasyon natin ngayon na meron na naman movement restrictions dahil sa tumataas na kaso ng mga nagkakasakit ng dahil sa Covid19, isang malaking tulong talaga sa ating mga consumers ay ang mga online marketplaces at groceries.

At pag dating sa mga pagkain, nauuso ngayon ang bentahan ng mga “functional foods” o mga pagkain na sinasabing may extra health benefits kapag isinama sa daily diet ng isang tao at KINUNSUMO SA TAMANG DAMI. Isa na dito ay ang FLAX SEED.


Ayon sa ilang pag-aaral, ang flax seed bilang isang functional food ay makakatulong sa pamamagitan ng mga sumusunod:

  1. Can help increase total dietary fiber intake which can also reduce risks for, inflammatory bowel disease, heart disease, obesity, diabetes and colorectal cancer.

  2. Omega-3 fatty acids in flax can help in improving blood cholesterol profile

  3. Alpha-linoleic acids (ALA) in flax has anti-inflammatory benefits that can help improve blood pressure, help protect from heart attack and stroke, exert a healthy effect on skin and aging.

  4. Lignans in flax may lower risk of endometrial cancer in post-menopausal women, help reduce tumor growth in women with breast cancer, help protect men from prostate cancer and help decrease blood sugar in Type 2 diabetic patients.

Ito ay ilan lamang sa mga nakalap kong benefits ng flax seeds. Ang pagdagdag sa ating diet ng 1 TABLESPOON PER DAY ng flaxseeds ay nagkakahalaga lamang ng P3.71 base sa brand na binibili ko sa Healthy Options at P479.00 per 907g pack. For a family of 4, this can last us for up to 6-8 weeks.

P.S. As per Center for Disease Control (CDC) people with underlying medical conditions such as cancer, obesity, type 2 diabetes among others are at increased risk of severe illness from this virus.


References:

(1) DOI: 10.3390/nu11051171

(2) DOI: 10.1007/s13197-014-1293-y

12 view0 komento

Mga Kamakailang Post

Tingnan Lahat